how to increase sex power without medicine : सेक्स पावर बढ़ाने और इसके रख रखाव के लिए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक देखभाल की आवश्यकता होती है। जबकि दवाइयां कुछ विशेष सेक्सुअल समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकती हैं, सेक्स पावर बढ़ाने के घरेलू चमत्कारी उपाय अपनाएं और अपनी पार्टनर को संतुष्ट कर जिंदगी में खुशियां बढ़ाएं। सेक्स पावर बढ़ाने के लिए आपको क्या-क्या करना है? आइए हम आपको बताते हैं…इस ब्लॉग में, हम इनमें से कुछ तरीकों को जानेंगे।
नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम सेक्स पावर को बेहतर बनाने के लिए एक अच्छा तरीका है। शारीरिक गतिविधि रक्त संचार, तनाव को कम करने और मानसिक स्वस्थता को बेहतर बनाने में मदद करती है, जो सेक्स पावर के लिए आवश्यक है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और cardiovascular व्यायाम जैसे दौड़ना, स्वीमिंग या साइकिलिंग के माध्यम से एंड्रेंस और स्टेमिना को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, जो बेहतर सेक्सुअल प्रदर्शन में मदद देता है।
एक संतुलित आहार खाएं: स्वास्थ्य और संतुलित आहार सेक्स पावर के लिए अत्यंत आवश्यक है। जिंक, विटामिन सी, विटामिन डी, और Omega-3 के ऊर्जा से भरपूर पोषक तत्व वाले आहार रक्तस्राव को बेहतर बनाने और प्रदर्शन को बढ़ावा देते हैं। आहार में मूंगफली, बीज, फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, और गेहूं शामिल करें ताकि सेक्स पावर सुधार हो।
योग का अभ्यास करें: तनाव और चिंता सेक्सुअल हेल्थ पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। गहरी सांस लेने, योग, या ध्यान जैसी तंत्रों का अभ्यास करना से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है, जो बेहतर सेक्सुअल प्रदर्शन प्राप्त करने में मदद करता है।
पर्याप्त नींद ले: पर्याप्त नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और यह सेक्सुअल हेल्थ के लिए भी आवश्यक है। नींद की कमी के कारण थकावट, कम लाइब्रो और नसों में असमर्थता आ सकती है। हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने के लिए उत्सुकता जताएं |
अपने पार्टनर के साथ संवाद करें: सेक्सुअल रिश्ते में सुरक्षित रहने के लिए संवाद की महत्वपूर्णता है। अपनी सेक्सुअल आवश्यकताओं और इच्छाओं के बारे में अपने पार्टनर के साथ चर्चा करना आत्मसंतुष्टि और सेक्सुअल संतुष्टि में सुधार ला सकता है।
नये चीजें को आजमाएं: नए सेक्सुअल स्थितियों या गतिविधियों को आजमाने से सेक्सुअल संतुष्टि में सुधार लाया जा सकता है और आपकी सेक्स लाइफ में मसाला डाला जा सकता है।
धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से बचें: धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से सेक्सुअल स्वास्थ्य पर कम प्रभाव डालता है। धूम्रपान छोड़ने और शराब की पीट करने से सेक्सुअल कार्यक्षमता और लाइब्रिडो में सुधार हो सकता है।
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एक स्वस्थ और संतुलित आहार को बनाए रखना सेक्स स्वास्थ्य और सेक्स शक्ति को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। यहां एक आहार योजना है जो आपको बेहतर सेक्स स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद कर सकती है
प्रोटीन से भरपूर आहार शामिल करें: प्रोटीन से भरपूर आहार सेक्स कार्यक्षमता को बढ़ाने और सेक्स शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। लीन मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स और दालों सभी अच्छे स्रोत हैं।
रसायन और खनिजों से भरपूर आहार खाएं: रसायन और खनिजों जैसे कि विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, जिंक और मैग्नीशियम सेक्स स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। आपके आहार में फल, सब्जियां, पूर्णगेहूं, नट्स, बीज और लीन प्रोटीन शामिल करें ताकि आप इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकें।
रक्त की प्रवाह को बढ़ाने वाले आहार जोड़ें: सेक्स स्वास्थ्य के लिए अच्छी रक्त की प्रवाह आवश्यक है, और कुछ आहार रक्त की प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। डार्क चॉकलेट, बेरीज, अनार, और लहसुन को रक्त की प्रवाह को बढ़ाने और सेक्स शक्ति को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
स्वस्थ वसा शामिल करें: ओमेगा-3 कुक्कुटियों जैसे स्वस्थ वसा आपकी यौन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं जिससे इन्फ्लेमेशन कम होता है और रक्त प्रवाह में सुधार होता है। आहार में मछली के तेल, मूंगफली और बीज शामिल करें ताकि आप इन आवश्यक वसाओं का लाभ उठा सकें।
पानी पीने की जरूरत: यौन स्वास्थ्य के साथ-साथ सभी तरह की स्वास्थ्य के लिए पानी की पूरी मात्रा पीना बहुत जरूरी है। हर दिन 8-10 गिलास पानी पीएं ताकि आप होने वाले सभी स्वास्थ्य सम्बन्धी लाभ उठा सकें।
यहां एक आहार योजना है जो आपकी यौन स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है:
नाश्ता: अंडे, पालक और टमाटर से बना हुआ ओमेलेट, व्होल ग्रेन टोस्ट और एक ग्लास नारंगी के रस।
नाश्ता: एक हैंडफुल बादाम और एक फल।
दोपहर का खाना: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, क्विनिया और मिश्रित सब्जियां।
नाश्ता: बेरीज़ और मूंगफली के साथ ग्रीक दही।
शाम का खाना: ग्रिल्ड सैल्मन रोस्टेड एस्पार्गस और ब्राउन राइस के साथ।
नाश्ता: डार्क चॉकलेट और एक ग्लास दूध।