पीरियड क्या होता है (Periods kya hai) :एक प्राकृतिक प्रक्रिया, जिसे मासिक धर्म या मासिक धर्म के रूप में भी जाना जाता है, एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो महिला प्रजनन प्रणालियों वाले लोगों के साथ होती है। यह एक चक्रीय प्रक्रिया है जहां गर्भाशय की कमी और गर्भावस्था के लिए तैयार होती है, और यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो अस्तर शेड और योनि के माध्यम से शरीर से बाहर निकलता है।
पीरियड कब होता है
आमतौर पर हर 28-35 दिन होते हैं, लेकिन अवधि और प्रवाह व्यक्ति से व्यक्ति से भिन्न हो सकता है एक अवधि की औसत अवधि लगभग 3-7 दिनों के आसपास है, लेकिन यह कहीं भी 2-10 दिनों तक रह सकता है। रक्त प्रवाह की मात्रा भी भिन्न हो सकती है, कुछ लोगों के साथ भारी खून बह रहा है और दूसरों को हल्का अवधि वाले हैं। आमतौर पर पीरियड 15 की उम्र के बीच, यौवन के दौरान शुरू होती है,
और जब तक menopause तक जारी होती है, जो आमतौर पर 45-55 की उम्र के बीच होती है। मासिक धर्म चक्र के दौरान, शरीर एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर के साथ बढ़ती और गिरने वाले विभिन्न हार्मोनल परिवर्तनों के माध्यम से जाता है, जो शारीरिक और भावनात्मक लक्षण पैदा कर सकता है। सामान्य शारीरिक लक्षणों में सूजन, ऐंठन, सिरदर्द, पीठ, स्तन कोमलता और थकान शामिल हैं। भावनात्मक लक्षणों में मूड के झूलों, चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद शामिल हो सकते हैं।
पीरियड के लक्षण-
ये लक्षण हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होते हैं और व्यक्ति से अलग-अलग हो सकते हैं। पैड, टैम्पोन, मासिक धर्म कप, और अवधि अंडरवियर सहित प्रबंध अवधि के लिए उपलब्ध विभिन्न उत्पाद हैं। यह उत्पाद चुनना आवश्यक है जो आपके आराम स्तर, प्रवाह और जीवन शैली के लिए उपयुक्त है। इसके अतिरिक्त, संक्रमण और अन्य जटिलताओं को रोकने के लिए अच्छे मासिक धर्म स्वच्छता को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
पीरियड पर जागरूकता
एक प्राकृतिक प्रक्रिया होने के बावजूद, कई संस्कृतियों में अभी भी कलंकित हैं, कई लोगों को उनके बारे में खुले तौर पर बात करने के लिए शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस हो रहा है। हालांकि, जागरूकता बढ़ाने, मासिक धर्म के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और मासिक धर्म से जुड़े कलंक को कम करने के लिए अवकाश के बारे में खुले और ईमानदार बातचीत करने के लिए महत्वपूर्ण है।
अंत में, पीरियड एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो महिला प्रजनन प्रणालियों वाले लोगों के साथ होती है। हालांकि यह असुविधाजनक और असुविधाजनक हो सकता है, यह प्रजनन स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। खुले और ईमानदार बातचीत और मासिक धर्म के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के द्वारा, हम अवधि से जुड़े कलंक को कम कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हर किसी के पास मासिक धर्म की देखभाल तक पहुंच है।
क्या माहवारी में परेशानी होती है?
कई महिलाओं को उनके पीरियड आने के पहले के कुछ हफ़्तों से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या पीएमएस का अनुभव होता है। जो शारीरिक और भावनात्मक लक्षण पैदा कर सकता है। सामान्य शारीरिक लक्षणों में सूजन, ऐंठन, सिरदर्द, पीठ, स्तन कोमलता और थकान शामिल हैं। भावनात्मक लक्षणों में मूड के झूलों, चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद शामिल हो सकते हैं। पीरियड यौन गतिविधि को भी प्रभावित कर सकती है, कुछ लोगों के साथ सेक्स के दौरान कामेच्छा या असुविधा में कमी आई है।
पीरियड साइकिल क्या है ?
मासिक धर्म चक्र, जिसे पीरियड चक्र के रूप में भी जाना जाता है, उस प्राकृतिक प्रक्रिया को indicate करता है जिसके द्वारा एक महिला का शरीर हर महीने गर्भावस्था के लिए तैयार होता है। पीरियड आमतौर पर लगभग 28 दिनों तक रहता है, हालांकि कुछ महिलाओं में यह छोटा या लंबा हो सकता है। मासिक धर्म चक्र के दौरान, शरीर कई चरणों से गुजरता है, जो हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन द्वारा नियंत्रित होते हैं। चक्र मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है, जब गर्भाशय पिछले चक्र से अपने स्तर को हटा देता है। इसके बाद कूपिक चरण होता है, जिसके दौरान शरीर अंडाशय में से एक से अंडा जारी करने की तैयारी करता है।
पीरियड के समय होने वाले दर्द को कैसे कम करें ?
मासिक धर्म के दर्द को कम करने के कई तरीके हैं, यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं:
1. नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं।
2. पेट के निचले हिस्से या पीठ के निचले हिस्से में हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल लगाने से मासिक धर्म में ऐंठन से राहत मिल सकती है।
3. नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना या योग, एंडोर्फिन जारी करके अवधि के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक हैं।
4. फल, सब्जियों और साबुत अनाज में उच्च और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी में कम स्वस्थ आहार खाने से सूजन को कम करने और अवधि के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
पीरियड्स नहीं होने पर क्या करे ?
यदि आपके पीरियड्स आपकी अपेक्षा के अनुसार नहीं आते हैं, तो कई संभावित कारण हो सकते हैं। जिनमें गर्भावस्था, तनाव, वजन या व्यायाम की आदतों में बदलाव, हार्मोनल असंतुलन और कुछ दवाएं शामिल हैं। यहां कुछ कदम उठाए जा सकते हैं:-
1. प्रेग्नेंसी टेस्ट लें: अगर आप सेक्सुअली एक्टिव हैं और आपका पीरियड मिस हो गया है, तो सबसे पहले प्रेगनेंसी टेस्ट करें ताकि प्रेग्नेंसी को एक कारण के रूप में खारिज किया जा सके।
2. Doctor के पास जाएँ: यदि आप एक से अधिक अवधि से चूक गए हैं या अन्य लक्षण हैं, तो अंतर्निहित कारण का पता लगाने के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास जाना महत्वपूर्ण है। आपका doctor आपके मिस्ड पीरियड्स के कारण को निर्धारित करने में मदद करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा कर सकता है, रक्त जांच कर सकता है या अन्य नैदानिक परीक्षण कर सकता है।
3. जीवनशैली पर विचार करें: तनाव, वजन या व्यायाम की आदतों में परिवर्तन और अन्य जीवनशैली कारक भी आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि इनमें से कोई एक कारक आपके मासिक धर्म न आने का कारण हो सकता है, तो अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने के लिए बदलाव करने पर विचार करें।
ज़रूरी बातें
लड़कियों के लिए पीरियड बस एक बड़ा होने की प्रक्रिया है और इसमें किसी भी तरह की शर्म की कोई बात नहीं है। अगर आपके मन में इससे जुड़ी कोई भी दुविधा या सवाल हो तो अपने माता-पिता, बड़े भाई-बहन, या डॉक्टर, या टीचर से इस पर खुलकर बात करने की कोशिश करें।
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